Está demostrado que el consumo diario del xilitol tiene beneficios poderosos para la boca. Aunque es verdad que en ciertos casos aislados puede haber algunas contraindicaciones. Vamos a hacer un desglose rápido de ellas para que te quedes tranquilo.
En primer lugar, el xilitol no se absorbe de forma completo en el intestino, por lo que puede conllevar problemas digestivos, por ejemplo gases o diarrea. Aunque esto es solo relevante para si se consume en dosis altas, y es muy improbable que esto suceda solo tomando caramelos de xilitol.
No es recomendable tomar al día mas de 0.5g de xilitol por cada kilo del peso corporal [según xylosan.com]. Por ejemplo, si tu peso corporal es de 80kg, no hay que tomar mas de 40g de xilitol al día.
Es súper importante remarcar que para experimentar los beneficios del xilitol solo hay que tomar unos 6g al día. Entonces para la mayoría de los que toman los caramelos de xilitol la probabilidad de provocar problemas digestivos es casi cero.
Si sufres síndrome de intestino irritable o eres sensible a los FODMAP, que tengas en cuenta que el xilitol puede empeorar tus síntomas, sobre todo en dosis altas.
Además, el xilitol tiene un indice glucémico mucho menor al del azúcar de mesa común (de 7 frente a 65), pero es recomendable tener cuidado si eres diabético.
Otro factor muy importante es que el xilitol es muy, muy toxico para los perros, porque provoca una liberación masiva de insulina que puede causar hipoglucemia grave y daño hepático.
En resumen, no hay que tomar dosis altas para evitar problemas digestivos, y si sufres diabetes o ISS, es recomendable solo tomar la dosis necesaria (unos 6g al día) para aprovechar los beneficios e ir monitorizando sus efectos. Tampoco se puede dar el xilitol a los perros en ninguna ocasión.
Aunque puede haber algunas contraindicaciones el xilitol es un azúcar natural que tiene muchísimos beneficios para la salud si se toma de forma inteligente y moderada.
Aquí puedes aprender cómo consumir nuestros caramelos de xilitol para maximizar su efecto.
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