¿El xilitol es malo?

El consumo diario de los caramelos de xilitol tiene beneficios poderosos para la boca, y en general el xilitol favorece la salud; aunque es verdad que en ciertos casos aislados puede ser «malo», es decir que puede provocar ciertas reacciones en el cuerpo. Vamos a hacer un desglose rápido de ellas para que te quedes tranquilo.

En primer lugar, el xilitol no se absorbe de forma completo en el intestino, por lo que puede conllevar problemas digestivos, por ejemplo gases o diarrea. Pero es solo relevante para si se consume en dosis altas, y es muy improbable que esto suceda solo tomando caramelos de xilitol.

No es recomendable tomar al día mas de 0.5g de xilitol por cada kilo del peso corporal [según xylosan.com]. Por ejemplo, si tu peso corporal es de 80kg, no hay que tomar mas de 40g de xilitol al día.

Remarcamos que para experimentar los beneficios del xilitol solo hay que tomar más de 5g al día. Entonces para la mayoría de los que toman los caramelos de xilitol la probabilidad de provocar problemas digestivos es casi cero.

Si sufres síndrome de intestino irritable o eres sensible a los FODMAP, que tengas en cuenta que el xilitol puede empeorar tus síntomas, sobre todo en dosis altas.

Otro factor muy importante es que el xilitol es muy, muy toxico para los perros, porque provoca una liberación masiva de insulina que puede causar hipoglucemia grave y daño hepático.

En resumen, evita dosis altas para evitar problemas digestivos, y si sufres diabetes o ISS, es recomendable solo tomar la dosis necesaria (unos 6g al día) para aprovechar los beneficios, luego ir monitorizando sus efectos. Tampoco se puede dar el xilitol a los perros en ninguna ocasión.

Aunque puede haber efectos secundarios no deseados el xilitol es un azúcar natural que tiene muchísimos beneficios para la salud si se toma de forma inteligente y moderada.

Aquí puedes aprender cómo consumir nuestros caramelos de xilitol.